jak zrobic

Siema, chce zacząć robić masę dlatego mam kilka pytań do Was. Chce sobie kupić białko, które najlepiej? Jak ułożyć sobie dietę, od czego zacząć? Jak zrobić sobie trening na siłownię? 168cm, 47kg, 16lat.

[...] się ich stan poprawi. Wykroki zrobiłam zwykłe, bo przy unoszeniu nogi czułam dyskomfort, bułgary mnie zabiły %-) Cardio odpuściłam-wolę się nie zepsuć na starcie. Ech jak ja nie lubię tak nie dokończyć treningu... Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po południu +Workout Power booster [...]

[...] się z wami podzielić przeżyciami/odczuciami :) Moim trenerem i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to w główniej mierze jemu zawdzięczam spełnienie swojego marzenia, jakim było [...]

A ja czytam Nowickiego o kobietach i też jest nieźle :-) No, trzeba chyba zrobić kawałek treningu jakiegoś. Sprawdzałem. Swing nie boli. Skakankę zostawię w spokoju. Mam taki odcisk na nodze, że chyba bym ćwiczył jak na bosu. Rozważam opcję pojechania na stadion i zrobienia kilku kółek przerywanych swingiem, pompami itp. Na rozpędzenie [...]

Eee, to takie usprawiedliwianie nie mam czasu to i to , jak się czegoś chce to na wszystko się znajdzie czas i się uda zrobić tak jak chce :)

[...] ale ciągle myślałam, że robię tę trasę w 23 min. Byłam mocno zawiedziona, gdy nie udało mi się nawet zbliżyć do tego czasu. A tu niespodzianka, nie jest ze mną tak źle jak sądziłam ;-) Miska warzywa: sałata, rzodkiewka, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d013f7bb90f247b6b1e9c53563a7f5f0.png 12.05 DT Treningi mi się pomyliły, powinnam [...]

[...] mam 19 lat i ponad miesiąc temu zrezygnowałem z siłowni i zacząłem trenować tzw. calisthenice czyli po prostu trening na drążku. Na siłownię chodziłem około 4-5 miesięcy. Od jakiegoś czasu mam dziwny ból w łokciu. Trudno go dokładnie opisać ale czuć w okolicach łokcia ból przy wyprostowywaniu łokcia jak również przy podnoszeniu cięższych rzeczy [...]

Jak polecisz kilka dni z imprą, to ludzik michelin możesz się zrobić.

[...] zamiast wyciskanie francuskiego) Brzuch : Podciąganie kolan do klatki, spięcia Micha na dziś Trzymam się założeń. Nic ponad to co jest zapisane nie jem. Takie ilości jakie mam w zupełności mi wystarczają. W sumie i tak czuję się pełen. Rozważam też opcję zmiany niektórych ww, np banana zamienić na miód, tak by objętościowo było mniej. [...]

Ja jestem uodporniony na kofeine bo jak paliłem fajki (31 stycznia 2014 rzuciłem) to przesadzałem mega z kawą minimum 3 max do 6-7 dziennie i temu stymulanty na kofeinie nie bardzo na mnie działają, muszę zrobić przerwę od przedtreningówek z 2 tygodnie bo już organizm się mega przyzwyczaił wolę odpuścić na 2 tyg niż kupić pojemnik 200g 40 porcji a [...]

Witam Orientuje sie jak to jest z badaniami lekarskimi jezeli chodzi o osoby powyzej 21 roku zycia? Chcialem zrobic takie badanie, mam skierowanie, a kobieta w poradni powiedziala mi "ponad 350zl"... Faktycznie tak to wyglada, ze na fundusz tylko osoby do 21 roku zycia? Wie ktos, gdzie w Krakowie mozna takie badania zrobic taniej? Jest w ogole [...]

[...] nie mialem problemow z niczym nie chcialo mi sie spac od godziny 1. Wracalem po 6 mylem sie kladlem i spalem jednorazowo do 13-15. I tak do piatku... W sobote rano jak wrocilem po 6 nie moglem zasnac... Przelezalem do 8-8,30 i poprostu wstalem bo ile mozna lezec... Pojechalem na zakupy i inne sprawy zalatwilem wrocilem ok 19 umylem sie [...]

i jak taki zestaw obwodowo zrobić to po ile w serii?

Masz pecha do tych ciężkich prac. To co będzie jak będziesz miał lekką ;). Noce masz przespane, a wieczorem opierdzieliłbyś konia. Więc przejdź na dietę IF. Zacznij jeść od np. 14:00 do 22:00. Oblicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj się tych cyfr. Jak nie będzie waga spadać to odejmij coś z węgli. Białko trzymaj na tym samym poziomie (min. [...]

[...] ,a teraz nie chce mi się - mało czuję pociągu. A przecież ciągle jestem dwudziestolatkiem. Nie robiłem żadnych cykli sterydowych czy prohormonowych. Kiedyś brałem jakiś zestaw niby to z AI boosterem testosteronu z firmy DS (Lean Extreme, Activate Extreme, Triazole - jednak to już było jak problemy występowały). Cały czas chodzę [...]

a przeciez jest jeszcze.... (jak nie lubie blondynow, tak dla niego moge zrobic wyjatek!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1abcdb86e5234811a7f7744441d35698.jpg

Witam, ukończyłem w tym roku Liceum Ogólnokształcące i jestem zainteresowany pójściem na studia cywilne (AON/WAT/WSOSP). Chciałbym uzyskać informacje jak jest z pracą w wojsku po studiach cywilnych? Czy istnieje szansa na zatrudnienie, a jeśli tak to co wtedy trzeba zrobić? ale jako cywil czy jako wojskowy? Jeśli jako wojskowy,to odpowiedzi w [...]

pirlo2122 - częściowo masz rację, taki trening może być niezbyt dobry dla Marcina, ale jak chce podnieść pracę pikawy to albo taka droga albo zwiększenie tempa (czyli kierunek CF) ale nie zgodzę się co do tego że oszukane i wymuszone robią najlepsi, u mnie na siłce prawie każdy robi oszukane i wymuszone bez względu na staż %-) Marcin tak mocno [...]

Hej ronnie220 mam do ciebie pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i pszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od [...]

Nie z Trojmiasta tylko z Gdanska :) To takie miasto w Polsce, gdzie jedyna fajna rzecza, jaka sobie mozesz kupic - jest bilet do Gdyni ;) oj tam jak zwał tak zwał, a tak na serio nie pamiętałem dokładnie czy z Gdańska czy z Gdyni więc napisałem tak żeby nie zrobić błędu, a wyszło jak zwykle %-)